改正姿勢 告別腰痛
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改正姿勢 告別腰痛
文/蘇聰明
多數現代人都有腰痛的經驗,主要是因工作關係,使肌肉經常處於緊張狀態,或因腰部肌肉乏力,導致腰部肌肉勞損,以及急性腰肌損傷,未能及時治療,致使肌肉、血管痙攣而引起腰痛。
很多人誤以為,腰痛是風濕的象徵,是中老年人的專利,其實這種觀念並不正確;依臨床所見,大部分腰痛是長期姿勢錯誤所致。
這類患者常會出現腰痠、背痛、僵硬、活動不便,尤其是早上起床、久坐、運動過度、彎腰或勞累時,最為明顯,如果腰部的神經被骨刺或椎間盤突出壓迫,還會出現下肢麻木、肌肉無力或萎縮等症狀。
◎腰痛可分為4大類型:
●腎虛型:腰痛症狀以痠軟為主,伴膝腿無力,勞累時,更會加重,可用補腎壯骨中藥。
●血瘀型:腰部多為刺痛,且疼痛的部位固定,病程較長,多有外傷及晝輕夜間加重情形,可用活血化瘀中藥。
●寒濕型:腰部痠痛,常有寒冷、沉重感,遇陰雨天會特別加劇,可用溫經散寒中藥。
●濕熱型:腰部及髖部疼痛,痛處有灼熱感,可用清熱利濕中藥。
中醫治療腰痛,常以「壯腎健腰湯」為主方,再依據患者的情況來治療,如腎虛腰痛可以故紙、杜仲;瘀血腰痛可加三七、地 蟲;寒濕腰痛可加附子、乾薑;濕熱腰痛可加黃柏、蒼朮等,以對症下藥。
此外,也可配合中藥外敷、熱敷、按摩來疏通局部的氣血淤滯,達到舒筋活血,通則不痛的目的。
注意彎腰、站久、舉手投足的姿勢,以免肌肉、韌帶扭傷以及使用過度。(作者為高雄市新復興中醫診所院長)http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/mar/21/today-health6.htm



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